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来源:http://nblandray.com  日期:2020-10-16

  

  孕前补充叶酸不是女人的“专利”。美国一项研究显示,叶酸对男性精子也意义重大,其摄入量可能影响到新生

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儿的健康水平。

  为什么男性孕前也要补充叶酸?

  原因一、如果男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱,与卵子结合能力降低,不利于受孕。

  原因

二、男性如果缺乏叶酸,会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生

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儿缺陷,如唐氏综合征,还会增加女性流产的几率。

  原因三、增加婴儿长大后患癌风险。叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

  男性每日补充多少叶酸合适?

  研究显示,成年男性平均每日摄入72

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2—1500微克的叶酸,精子危险系数会降低20%—30%。所以,希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸,比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;不过那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张,因为即使是营养不够的男性,仍有99%的精子是正常的。

  怎样正确补充叶酸?

  1.戒烟戒酒,多吃绿色蔬菜和粗粮;增强锻炼

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,提高身体机能;养成规律的作息习惯。

  2.蔬菜不可久置。如:蔬菜贮存2-3天后叶酸损失50%-70%。

  3.改变烹调习惯。叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸成分损失也很大,因此,要适当改变烹饪习惯。

  4.必要时,男性也可选用叶酸片、叶酸制剂等产品。

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