如何科学有效地备孕?备孕做好10件事,迎接健康
来源:http://nblandray.com  日期:2020-03-21
国家鼓励优生优育,而每个家庭亦都希望迎来一个健康可爱的小天使,因此科学受孕受到许多夫妻的重视,孕育一个健康、聪明的宝宝不是件容易的事,需要准爸准妈们积极准备、周密规划、严密部署、认真实施,才能得到这份珍贵的人生礼物。

那么,爸妈们要如何优质地备孕呢?

1、必要的身检查主要是看双方的身体健康状况是否对生育宝宝有影响,是否患有小疾病而不知,例如心、肝、肾等常规检查,生殖系统检查,女性乳房、怀孕能力检查等等。

2、适宜的生育年龄女性最理想的生育年龄为25~30岁左右,一旦过了35岁,生理机能就会明显降低、染色体异常与生出畸形儿的机率也会逐渐提高。

3、戒烟戒酒少熬夜因为香烟中的氰化物与体内硫氨基酸作用,可导致胎畸形或智力低下。

而酒后备孕会使受精卵质量下降,容易形成畸形胎儿。

而长期熬夜容易导致机体神经系统、免疫系统和内分泌系统功能紊乱,身体机能下降,从而影响精子或卵子的质量。

4、排卵期持续“啪”最高的受孕成功率是在排卵期那段时间持续地啪啪啪,而不是算好排卵的时间啪,就是说如果排卵期刚好是假期,夫妻双方就可以持续地啪,因此成功率就很高,比起平常某些千算万算排卵时间效果更好。

5、女性不要让自己变得太胖或太瘦(1)太瘦——据英国科学家调查研究显示,腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。

另外,太瘦的女性在备孕时更难怀上、分娩时也容易出现体力不支等困难。

(2)太胖——太瘦的准妈妈需要“屯”营养,但太胖的准妈妈却要注意控制体重了,太胖会降低怀孕的可能性,而且就算怀孕了会比较危险,准妈妈过度肥胖会造成妊娠高血压、妊娠糖尿病等多种并发症。

6、药物或环境污染要注意备孕期间若不小心感染了一些疾病,要在医生的指导下吃药,且向医生表明此阶段是备孕时期,诸类疾病或药物是否对怀孕有影响,以避免胎儿畸形或不健康。

另外,像电脑、化学有害物质和射线、工业化学污染、生活周边严重污染等,孕爸、孕妈们在决定怀孕前,应当做防护,尽量避免接触。

7、良好的心态过大的工作或心理压力、忧郁情绪等,常常会使人精神高度紧张,身心俱疲,不易且不益于受孕,且听说出生在孕前精神状态佳的宝宝,智商指数更高喔,因此无论孕前还是孕中都要保持良好的心态!8、科学饮食备孕时,双方要注意饮食多样化,加强营养。

计划怀孕的前三个月,夫妻双方都应该开始补充富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。

女性补充叶酸可以预防宝宝的神经管畸形,减少妊娠并发症出现;男性补充叶酸可以提高精子的质量。

另外,男性还可以适当摄入富含锌和维生素 E 的食物,比如鱼、干果、肝脏、海鲜等,对提高精子质量和活力均有帮助。

9、适量运动女性可以做一些对卵巢好的瑜伽运动,或慢跑、游泳等强度较小的有氧运动,男性可以多练一下凯格尔运动,据说可以提高性能力,当然也可以夫妻双方一起慢跑、练操、步行、爬山等,一来可培养夫妻感情,二来可锻炼身体。

10、男性也要注意身体健康要知道,想要生一个健康聪明的宝宝可不是女方一个人的事情哟,而是源于一个健康强壮的精子和一个健康优质的卵子完美结合。

因此,以上说到的一些科学备孕的注意事项,男方也要相应地做到哟!总的来说:夫妻备孕要做到——调整心态、科学饮食、适量运动、预防疾病、做好检查、保养身体、远离污染。

(申明:此 原创文章 于2017年1月25日10点02分首发于我们“大健康生活圈”微信公众平台,现因公司内部素材变更等原因,之前发布的此文章原文链接已删除,今重新发布,谢谢理解!原文标题:为什么我国天蝎座的人特别多?)

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